Hyvät elämäntavat

Olen nyt kaksi viikoa liikkunut enemmän ja juonut enemmän vettä ja syönyt terveellisesti. Olen myös ruvennut reenaamaan kotona. Mun tavoite on painaa alle satakilo. En oo tyytyväinen omaan peilikuvaa. Mulla on käsipainoja,kuminauhaa,jumppapallo ja kahvakuula. En oo jaksanut lähteä lenkille kun on kokopäivän särkenyt päätä. Kävin kaupassa,siivosin ja tein ruokaa...seuraavan päivänä lenkille ja kotitreeni..Elämätapamuutoksessa on tärkeää syödä säännöllisesti, juoda riitävästi vettä ja liikkuminen ja ennenkaikeaa myös palautuminen...Monipuolinen liikunta on kaiken a ja o. Myös monipuolinen ruokavalio on kaiken a ja o. 

Eilen tuli liikuttua kävelen töihin. Kilometriä tuli yhteensä 6,34 km ja kesti 1:45"34. Kaloria meni 418 kcal. 

Mikä on terveellinen elämäntapa?

-  Terveellisen elämän peruspilareita ovat liikunta, oikeanlainen ravinto, riittävä uni ja mielekäs tekeminen. Terveelliset elämäntavat omaksutaan jo nuorena. Jos kotoa on saanut mallin esimerkiksi oikeanlaisesta ravinnosta, sitä tulee noudattaneeksi myöhemmässä elämässään helpommin.

 Mitä tarkoittaa terveelliset elämäntavat?

-  Terveelliset elämäntavat koostuvat liikunnasta, levosta, unesta, ravinnosta ja mielekkäästä tekemisestä. Tässä vinkkejä siihen, miten pitää yllä terveellisiä elämäntapoja. Liikunta lisää fyysistä, henkistä ja sosiaalista terveyttä.

Miksi terveelliset elämäntavat ovat tärkeitä?

 

-  Ruualla on suuri merkitys terveyteen ja suorituskykyyn sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä. Syömällä päivittäin terveellisesti ja harrastamalla liikuntaa voit vähentää riskiä sairastua mm. sydän- ja verisuonitautiin, diabetes tyyppi 2:een tai osteoporoosiin.

 

 Miten elää terveellisemmin?

 

- Omasta kehosta ja mielestä kannattaa pitää huolta

1. Juo paljon vettä joka päivä.

2. Muista säännöllinen ateriarytmi.

3. Nuku riittävästi.

4. Muista rentoutua arjen keskellä.